THE BASIC PRINCIPLES OF โยคะลดพุง

ปล่อยตัวลงเล็กน้อย พร้อมกับยกตัวขึ้นดังเดิม ทำซ้ำกันไปมาจนกว่าจะครบเวลาที่กำหนดวาดเข่าซ้ายเข้าหาทรวงอกของคุณและจับมือท