The Basic Principles Of โยคะลดพุง
The Basic Principles Of โยคะลดพุง
Blog Article
ปล่อยตัวลงเล็กน้อย พร้อมกับยกตัวขึ้นดังเดิม ทำซ้ำกันไปมาจนกว่าจะครบเวลาที่กำหนด
วาดเข่าซ้ายเข้าหาทรวงอกของคุณและจับมือทั้งสองข้างเข่าทั้งสองข้างอีกครั้ง
ท่าสะพาน เป็นท่าโยคะ ลดพุงที่ทำตามได้ง่ายมากๆ ไม่ต้องมีอุปกรณ์ใดๆ เลย มีเพียงแค่เสื่อโยคะเท่านั้น นอกจากจะช่วยลดหน้าท้องแล้ว ท่าโยคะท่านี้ยังช่วยทำให้ต้นขาและสะโพกของเรากระชับขึ้นอีกด้วยนะคะ
ท่าออกกำลังกาย บรรเทาอาการปวดหลังช่วงล่าง แบบใดช่วยได้บ้างนะ
เป็นการนวดกระดูกสันหลัง หน้าท้อง และอวัยวะภายใน
เมื่อคุณหายใจออกให้โค้งลำตัวงอไปข้างหน้า เพื่อให้ร่างกายของคุณขนานไปกับพื้น
คุกเข่าลงบนเสื่อโยคะ พร้อมแยกเข่าออกจากกันให้พอมีระยะห่างเล็กน้อย
แจ้งเตือนการใช้งานคุกกี้ เว็บไซต์ของเรามีการใช้งานคุกกี้เพื่อวัตถุประสงค์ในการจัดการประสบการณ์ของผู้ใช้งานให้ดีที่สุด ได้แก่ คุกกี้ที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์ประสิทธิภาพ คุกกี้เพื่อการทำงานของเว็บไซต์ และคุกกี้กำหนดกลุ่มเป้าหมาย ศึกษารายละเอียดและการตั้งค่าคุกกี้เพิ่มเติมเพื่อความเป็นส่วนตัวของท่านได้ใน นโยบายคุกกี้ นโยบายความเป็นส่วนตัว ไม่ยอมรับ ยอมรับ
ใช้แขนสองข้างดันพื้นเพื่อยกลำตัวช่วงบนขึ้น แขนเหยียดตรง
นอนคว่ำ หายใจเข้า ยกลำตัวด้านบนและขาขึ้น มือทั้งสองข้างเหยียดไปด้านหลัง จับข้อเท้าไว้ ค้างไว้ หายใจอออก คลายท่ากลับสู่ท่าเริ่มต้น
ซิงอะซอง! สุขภาพดีๆ…ที่ ‘สุข’ จากภายใน
วางมือไว้ข้างๆ ลำตัว ผ่อนคลายหัวไหล่ เหยียดขาให้ตรง
ใช้ปลายเท้ากดลงกับพื้นเพื่อรับน้ำหนักตัว
นอกจากออกกำลังกายด้วยโยคะลดพุงแล้ว ต้องกินพอประมาณ ไม่ปล่อยให้ตัวเองหิวหรือไม่กินจนอิ่มเกินไป โยคะลดพุง ก็ทำให้คุณลดความอ้วนได้อย่างแน่นอน